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다이어트 과학자 최겸 Gyum Choi
South Korea
Приєднався 25 сер 2018
2015년 겨울, 친구 한 명이 스스로 세상을 떠났고, 앞으로 어떻게 살아야 할지 정했습니다. 이어서 많은 사람들이 잘못된 다이어트 때문에 삶이 망가지고 있다는 사실을 알게 되어 다이어트 연구를 시작했습니다. 그러다보니 올해로 8년째 다이어트를 연구하며 콘텐츠를 만들고 있습니다.
그동안 연구한 내용을 바탕으로 '다이어트 사이언스 2022'를 집필했습니다. 저서와 유튜브를 통해서 전통적 다이어트/영양 패러다임의 문제를 지적하고 대안을 제시합니다. 비만과 다이어트로 인해서 문제를 겪고 있다면 이 채널에서 시작할 것을 권장합니다.
궁금하거나 전해주고 싶은 이야기가 있다면 gyumchoi@gmail.com로 편하게 연락주길 바랍니다. (답장이 3개월 이상 걸릴 수 있습니다.)
※ 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.
그동안 연구한 내용을 바탕으로 '다이어트 사이언스 2022'를 집필했습니다. 저서와 유튜브를 통해서 전통적 다이어트/영양 패러다임의 문제를 지적하고 대안을 제시합니다. 비만과 다이어트로 인해서 문제를 겪고 있다면 이 채널에서 시작할 것을 권장합니다.
궁금하거나 전해주고 싶은 이야기가 있다면 gyumchoi@gmail.com로 편하게 연락주길 바랍니다. (답장이 3개월 이상 걸릴 수 있습니다.)
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Відео
누적 조회수 1200만! 집밥 콘텐츠 비하인드 스토리
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저희 채널의 구독자이며 우먼센스 매거진의 기자인 시웅님의 제안으로 진행된 인터뷰 영상입니다. ⏰ Time Stamp 00:00 인트로 02:56 겸의 유튜브 시작 계기 06:56 다이어트 과학자? 11:37 도움을 주신 분들 18:22 애리와 겸의 인연 24:30 애리의 삶 40:14 기쁘게 사는 법 44:40 집밥 콘텐츠 비하인드 51:58 집밥 콘텐츠의 힘 📝 최겸이 만들고 있는 것 👉 bit.ly/GyumBIO ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭...
재료 4개 넣고 끓이면 끝! 대박 수육 레시피
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오늘의 레시피👇 - 아래의 링크 중 쿠팡 링크를 통해 구매하실 경우, 쿠팡에서 일정액의 수수료를 제게 지급합니다. (검색을 어려워하는 분들이 참고하실 수 있게 넣었을 뿐, 각자 원하시는 것을 구매하시면 됩니다.) - 수익은 좋은 콘텐츠 제작에 소중히 사용하겠습니다. - 혹시 레시피에 수정이 필요한 내용이 있다면 gyumxkorea@gmail.com로 알려주세요. 📝 돼지고기 수육 [재료] - 돼지 앞다리살 1kg - 성지농장 무항생제 동물복지 bit.ly/4dp6lhM - 생생포크 무항생제 bit.ly/3yjocrh - 양파 1개 bit.ly/3Hml52O - 새우젓 3큰술 bit.ly/3pDMcRy - 사과 2개 bit.ly/4djt9PN - 물 200ml [만드는 법] 1. 돼지고기 1kg을 큼직하...
이제 다이어트의 핵심은 장입니다 | 장에 나쁜/좋은 음식, 유산균, 발효식품, 지용성 비타민, 유제품, 커피, 알러지
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📝 모 대기업의 임직원을 대상으로 진행한 강연 영상입니다. 건강을 바라보는 세계관을 넓히는 데 도움이 되길 바라며 무료로 공개합니다. ⏰ Time Stamp 00:00 인트로 01:11 최겸 다이어트의 핵심 06:20 영양의 상위목적 07:35 인체 시스템 08:49 좋은 식단의 힘 12:59 장이란 무엇인가 17:12 장내 미생물 20:41 장 건강의 기준 22:37 장의 기능 26:28 장과 뇌의 관계 28:24 후성 유전학 33:21 음식의 영향 35:38 영양을 바라보는 기준 41:20 개인별 최적화 45:48 습관의 과학 55:10 다이어트 성공의 관건 58:30 설밀나튀 조심하는 이유 01:06:32 심혈관 건강 공부하기 01:07:37 커피와 유제품 이슈 01:13:07 마인드셋 01:16...
기능의학 의사가 추천하는 검사와 영양제 | 생리통, 생리전 증후군, 중금속, 고지혈증, 고혈압
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🧑⚕️ 김경철 원장님의 웰케어 클리닉에서 검진을 받고 싶으신 분들은 다음의 링크를 통해 검진 상담을 신청하시면 됩니다.👉bit.ly/WCCXGyum (저희 구독자님들을 위한 약간의 혜택이 있으며 저희는 관련하여 수익을 얻지 않습니다.) 📝 최겸이 만들고 있는 것 👉 bit.ly/GyumBIO ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 '제로또띠아' & '제로모닝빵' & '글루텐프리 쌀면' ⏰ Time Stamp 00:00 인트로 01:00 기능의...
카페에서 혼자 보내는 시간의 놀라운 힘
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📝 최겸이 만들고 있는 것 👉 bit.ly/GyumBIO ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 '제로또띠아' & '제로모닝빵' & '글루텐프리 쌀면' 📝 하반기 촬영에 게스트로 참가하고 싶으신 분은 아래 링크를 통해 응모해보세요. zerofighterz.typeform.com/to/O4LZgjb5 (현재 누적 신청자가 1,000명이 넘어서 초대하는데 시간이 걸릴 수 있습니다.) ⏰ Time Stamp 00:00 인트로 01:00 진짜 친절 0...
인생을 바꾸는 아침 루틴의 힘 (애리님 명언 대잔치)
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📝 최겸이 만들고 있는 것 👉 bit.ly/GyumBIO ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 '제로또띠아' & '제로모닝빵' & '글루텐프리 쌀면' 📝 하반기 촬영에 게스트로 참가하고 싶으신 분은 아래 링크를 통해 응모해보세요. zerofighterz.typeform.com/to/O4LZgjb5 (현재 누적 신청자가 1,000명이 넘어서 초대하는데 시간이 걸릴 수 있습니다.) ⏰ Time Stamp 00:00 인트로 00:53 777 명상 ...
다이어트는 결국 기승전장이다 (장에 좋은 습관 vs 나쁜 습관)
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방광염과 허리 통증이 사라졌고 아침에 너무 개운해요.
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📝 최겸이 만들고 있는 것 👉 bit.ly/GyumBIO ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 '제로또띠아' & '제로모닝빵' & '글루텐프리 쌀면' 📝 하반기 촬영에 게스트로 참가하고 싶으신 분은 아래 링크를 통해 응모해보세요. zerofighterz.typeform.com/to/O4LZgjb5 (현재 누적 신청자가 1,000명이 넘어서 초대하는데 시간이 걸릴 수 있습니다.) ⏰ Time Stamp 00:00 인트로 00:53 엄마의 마음 ...
운동하면 더 잘 빠지는 이유 (FTO 유전자)
Переглядів 21 тис.22 дні тому
FTO 유전자가 뭐야? 👇 FTO(Fat Mass and Obesity-associated) 유전자는 체지방량 및 비만과 관련이 있는 유전자입니다. 1. 기능: * FTO 유전자는 에너지 대사와 지방 저장에 중요한 역할을 합니다. * FTO 유전자는 비만 연구에서 체중 관리와 관련된 다양한 연구와 논의에서 주목 받고 있습니다. 2. 비만과의 연관성: * 몇몇 연구에서 FTO 유전자 변이를 가진 사람들은 일반적으로 더 높은 체지방률과 비만 위험을 가지고 있음을 발견했습니다. * 다만, 유전자의 변이가 비만을 직접적으로 일으키지 않고 환경적 요인과 상호작용하여 영향을 미칠 수 있기에 결론을 깔끔하게 내리긴 어렵습니다. 확정적인 결론을 내리기까지는 아직 추가 연구가 필요해 보입니다. * 참조 논문 * FTO...
노화를 늦추고 20살 젊게 사는 방법 | 의사 김경철
Переглядів 88 тис.23 дні тому
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술을 끊어야 육아 스트레스의 악순환을 끊는다
Переглядів 17 тис.24 дні тому
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다이어트 도시락 싸기 좋은 밀프랩 메뉴! 바질페스토 채소볶음 (+비오는 날엔 도다리 생선국)
Переглядів 23 тис.26 днів тому
오늘의 레시피👇 - 아래의 링크 중 쿠팡 링크를 통해 구매하실 경우, 쿠팡에서 일정액의 수수료를 제게 지급합니다. (검색을 어려워하는 분들이 참고하실 수 있게 넣었을 뿐, 각자 원하시는 것을 구매하시면 됩니다.) - 수익은 좋은 콘텐츠 제작에 소중히 사용하겠습니다. - 혹시 레시피에 수정이 필요한 내용이 있다면 gyumxkorea@gmail.com로 알려주세요. 📝 도다리쑥국 [재료] - 도다리 1kg 정도 bit.ly/3xVImaA - 무 200g bit.ly/3U1SqHP - 멸치육수 2L(부족하면 물로 대체) - 직접 만드는 레시피는 집밥클래스 22화 참조 bit.ly/3xQw7w6 - 시판 제품 bit.ly/3uxkqc7 - 쑥 150g bit.ly/3LgrY7O - 국간장 1T - 액젓(또는 ...
아침에 피곤하다면 이걸 마셔보세요
Переглядів 165 тис.28 днів тому
🧂 아침에 소금차 마시는 이유 👇 📝 나트륨의 기능 - 전해질 균형 유지 - 신경 기능 : 신경계 전기적 신호 전달에 필요 - 근육 수축 - 혈압 유지 - 소화 에너지 : 영양소 흡수 과정에서 영양 수송의 동력 사실 모든 세포 활동에 중요하다고 볼 수 있습니다. 신경 세포의 작용에는 특히 중요하구요. 이걸 이해하면 저염/무염식을 할 때 왜 힘이 없고, 우울하고, 소화가 안 되고 퍼포먼스가 떨어졌는지 이해할 수 있습니다. 어린 아이들이 짭짤한 과자/피자/라면을 찾는 게, 다이어터가 달달한 음식을 찾는 게 진짜 그게 필요해서가 아니라 소금이 부족해서일 수 있습니다. 에너지 공급이 안 되거나, 세포 기능에 문제가 있으니까요. 소금(염화 나트륨)의 나트륨의 전신의 대사 작용, 세포 기능에 관여합니다. 현대 어...
인생을 바꾸는 유전자 스위치
Переглядів 26 тис.29 днів тому
유전자 핵심 정리 👇 1.DNA(Deoxiribo Nucleic Acid): 생물체의 세포 안에서 유전 정보를 담고 있는 이중 나선 구조의 분자 2.유전자(gene) : DNA 분자 내에 위치한 특정한 염기서열의 단위로, 특정 단백질을 만드는 정보를 지니고 있다. 3.염색체(Chromosome): DNA와 단백질로 구성된 구조로, 세포 내에서 유전자를 담고 있는 패키지 역할을 한다. 염색체는 생물의 유전적 정보를 보호하고 전달하는데 중요한 역할을 한다. 4.유전체(Genome): 특정 생물종이나 개체의 모든 염색체에 포함된 모든 DNA 염기서열의 전체적인 집합체를 의미한다. 유전체는 생물체의 모든 유전 정보를 포함한다. 5.유전자 발현 (Gene Expression): 핵 안에 담긴 유전 정보가 DNA...
음식이 DNA를 바꾼다? 의사도 놀란 식단의 힘 | 의사 김경철
Переглядів 86 тис.Місяць тому
📝 최겸이 만들고 있는 것 👉 bit.ly/GyumBIO ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 '제로또띠아' & '제로모닝빵' & '글루텐프리 쌀면' ⏰ Time Stamp 00:00 인트로 02:00 평범한 의사의 유전 연구 06:38 후성유전학 07:05 유전이란? 18:13 인체 설계도의 발현 19:28 유명 여배우의 수술 25:38 후성 유전학 31:36 사례1 - 여왕벌의 식단 35:00 사례2 - 임신 중 영양결핍 37:40 사례3...
요리법을 배우려고 듣다가 인생을 배웁니다. 겸천사님, 애리천사님. 고마워요 🎉
저는 그음악이 너무 좋아요
닥터조님 영양제 너무 좋아요 이것저것 먹고 있는데 글루타치온 대박이네요 제가 일반 영양제 소화흡수 잘 안되는데 흡수도 잘되고 너무 좋아요 직구라 부담되긴 하는데 쉽게 구입할수 있음 좋겠어요 좋은영상 도움맗이 되고 감사해요 3:35
최겸님 레시피 보면 프로볼로네 슬라이스 치즈 같은거 많이 쓰던데 치즈는 괜찮아요?
흠 템플스테이ㄱ
감쏴~~
최고예요! 오늘도 엔딩에 가슴이 벅차네요^^감사합니다!
"여러분은 무조건 돼요. 저도 했잖아요." 애리님 영상의 썸네일이 그렇게나 오래토록 힘이 되었어요 어제 저희집에 아이 8명, 어른 4명이 다녀갔는데, 밤에 이 영상을 보며, '애리님께 배웠지' '겸님 덕분이지' 생각했어요 지나간 날, 다가올 날을 안아주고 현재를 살게 해주셔서 감사해요
오늘부터 정주행 합니다😊 최겸님 감사해요!!!
6:37
휴가라 식구들이 집에 있어서 수육 레시피를 그대로 보고 따라했는데 식구들이 수육이 너무 부드럽다고 하네요. 애리님! 겸님! 감사합니다 집밥 클래스 신박하네요 늘 응원합니다🎉🎉🎉
오늘 카레 해먹었는데 너무 맛있어요~~ 입에 착착붙어요~~ 배부른데 계속먹고파요. 스파게티에도 잘 어울릴것 같아요.감사합니다. 소스들도 조만간 도전해봐야겠어요~~^^
요리책으로 만들어 주세요 늘 감사합니다 사랑합니다
열려있는 어른...❤
독일에서 가정을 이룬 딸에게 애리님은 나를 대신하는 요리 엄마입니다~돼지수육 해먹고 ,수육한 국물 버리지 말고 된장찌게 끓여먹었는데 너무 맛있었다는데~ㅋ 제주 앞다리 사왔어요
겸님. 애리님 인터뷰~ 축하합니다 👍 선한마음으로 시작하셨지만 예전부터 준비되신 달란트가 있었네요 애리님의집밥은 한끗차이가있는 건강집밥입니다 오래도록 해주시길 응원 합니다
그냥 최고...❤🎉 사랑합니다.
겸님, 애리님, 감동입니다~ 🎉🎉🎉🎉
인터뷰 진행 내내 세 분의 마음이 절절히 느껴져서 보는 내내 행복했어요. 저도 겸님 만나서 스다챌도 하고 좋은 인연도 만나고 삶에서 좋은 영향 많이 받았어요. 애리님 완전 팬이에요!! ❤❤❤😊😊😊
6:30 어떤 책 말씀하시는건가요?
저는 왜 안빠질까요
그 모든 지난 과정들이 오늘을 위해 준비되었음을 느끼며 듣는 내내 평안하고 덩달아 충만함이 느껴졌습니다. 저는 처음에 애리선생님 보자마자 엄청 유명해지시겠구나! 알았죠. 과거에 지으신 많은 복과 공덕이 무한하게 되돌아 올 것입니다. 덕분에 저도 자극 받고 갑니다. 두 분 감사합니다~사랑합니다 ❤
자는 설 밀 나튀 줄여도 도 살는 왜 안 빠질까요
좋은 정보 감사합니다 🙏
안녕하세요 제가 언젠가 최겸님과 애리님께 비겁하지 않게 손편지를 쓸 날이 있을거 같아요 전 집밥에 대한 가치관이 바뀌게 되었어요 요리를 못하기도 하고 살림을 무가치하다고 생각해서 생계란에 간장을 비벼먹거나 라면으로 점심 때우고 ....(생략) 급기야 영양식조 안 걸리기 위해 식판에 밥 주는 도서관 구내식당서 끼니를 해결하기도..(생략) 최겸님 통해서 영양학 공부도 하게 되고 음식이 얼마나 중요한지를 알게 되었고 감식초 들기름 통깨 다시마멸치육수로 왜 요리를 해야하는지 알게 되었네요 애리님 통해서 음식하는 시간이 쓸데없는 시간이 아닌 의미있는 시간임을 느끼게 되었네요 애리님 요리는 한식반찬이 제게 안 맞다는 편견을 없애주고 다양한 식재료로 풍성한 요리를 할수있게 해주었어요 게다가 꿈을 잃고 방황하던 제게 사회적 정서적 고립감을 느끼지않게 해주었어요 요리는 똥손이나 삶에 대한 태도 가치관이 비슷한 분들이 있어서 든든하네요
라구소와 마녀스프의 차이점은?
와 집밥이 점점 활성화 될 때부터 판이 커진다 싶었는데 여기까지 왔네요 인생사 참 알 수 없어요. 내 작은 마음가짐 하나하나 행동 하나하나가 쌓여 이렇게 터지네요 2년간의 변화가 드라마틱하고 넘 신기해요. 앞으로 또 어떤 확장과 방향성을 보게 될 지 궁금해지는데요. 팬으로써 넘 기쁘고 이 순간이 벅차올라요. 이 영광이 있기까지 남 모를 노고와 노력도 분명 있었겠지요. 수고 하셨고 감사합니다. 계속 응원하고 지켜볼께요~
먹지마...
11:06 4R 20:20 바자이날 샤워 -> 없을 경우, 자폐 확률 3배 + 생물학적 다양성 측면에서 아이를 무균 상태로 키우려 하면 건강에 오히려 안 좋음(깔끔하게 키우면 면역에 안 좋아요) 24:05 위가 소화가 안 되면 흔한 처방
집밥클래스를 보고 역으로 겸님을 알고 열심히 생활에 실행하고자 하는 애리님 둘째 언니뻘 되는 자매입니다. 저도 애리님과 넘 닮은꼴로 누군가에게 음식을 못해줘 일을 만들며 살았지요. 오랜 외국생활 끝내고 작년에 제주로 들어와 간만에 쉬고 있지만 자매님 보면서 나의 로망을 난 꿈만 꾸고 애리님은 실천하며 사셨구나..하며 부러움만 가득하네요. 매일미사를 통해 주님의 말씀 안에서 두분의 마음도 만날 수 있어 행복하네요. 두분 기도도 함께 기억할께요. 계속 화이팅하셔요!
이번 여름에 오이가 너무 잘 열려서 맨날 오이잔치인데 마라황과는 첨 접하는지라 간크게 2배합으로 도전했어요. 결과는.... 정말 맛있네요. 여름내내 먹을꺼예요. 진짜. 감사해요 애리님 겸님~~
영상보며 다양하게 만들수 있어서 너무 좋아요~~ 늘 감사해요♥
저는 다이어트를 검색한게 아니었는데.. 어느날 갑자기 최겸님 영상이 떳어요.. 카페에서 혼자 강의하시던 영상이었어요. 어느날 애리님 영상이 보이니까 보고싶어졌는데,,,신기하네요
그전부터 집밥클래스 만들고 싶었 습니다 . 휴가에 해 봤습니다. 간단하기에 오늘 바로 도전했습니다. 생강이 없어서 귀찮음에도 마트가서 사왔습니다.와~~~~x손이 금손 되는 순간이였습니다. 젓갈들어간김치도 안 먹는 1인입니다. 음... x슬러 압력솥에 앞다리살로 했는데 너무 부드럽교 젓갈맛 안나고 짱! 입니다. 수육 국물맛도 정말 좋아요. 오이로 만든 마라황과~~~유튜브다시보니 마늘을 빼먹었네요. 그래도 넘 맜있어서 만드느라 힘들었는데 맥주 안주로 먹고 있습니다. 꼭! 만들어 보세요. 쉽고 간편하고 맛보장! 고추기름이 깊은 맛을 내어 퀄리티가 급상승입니다. 댓글도 잘 안보고 댓글은 더더군다나~~~ 초가단수육에 감동이여서 남깁니다. 애리님,최겸님 감사합니다.
보고또보고 소오름😮😮😮 하늘에 계신 위대하신 분이 좋은세상 만들기에 겸님과애리님을 준비시키셔서 일꾼으로 사용하고 계시네요 감사감사합니다 저도 하고싶은게 있는데 선한영향력을 위해서 열심히 살겠습니다 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
ㄴ
이 영상도 넘 감동입니다 😂 집밥비하인드 스토리를 기자분 통해 물어보고 싶은 것들 듣게 되어 넘 좋습니다😊 👍 2부도 기대됩니다 ❤
애리님 넘 멋진 분이셔요!! 저도 집안일을 소중히 다루며 하겠습니다❤ 그게 나를 사랑하는 일이고 아끼는 일임을 마구마구 누리고 있어요 ㅎㅎ❤
애리님 목소리 넘 좋아요❤ 애리님 한마디한마디가 생각하게만드는 힘이있어요❤❤
정말 찐 감동의 맘으로 늘 시청하는 써니입니다🙏 애리님의 냉철,명확,정확,확고하신 의로 믿음과 신뢰가 영상으로 고스란히 전해지면서 삶의 나침판같은 길잡이가 되어요🙏 최겸님!!어쩜 이리 멋지신지요😭 말로 표현이 안되는 인간미가ㅠㅠ 늘 시간이 짧게 느껴지고,아쉽고,다음영상이 기대 되어 기다려 집니다!! 항상 애써주심에 감사드립니다🙏
저도 애리님 나이때쯤에 "정말 열심히 살았어"라고 말할수 있었음 좋겠습니다!^^
들기름은 어떨까요?
너무너무 감사합니다 당뇨 전단계 얼마전에 알아서 조금 힘든 차인데~저는 운동도 근 꾸준히 했고 종합검진 에서도 항상 최상 이었는데 너무 교만했는지 (나는 당뇨 없을거라고 살도 많이 먹어도 안찔거라고) 참 관리 잘한다 소리 들으며 살았는데 이제는 남에게 관리 하란 소리 못하게 됐네요 지금은 단음식 많이 줄이려 노력하고 있고 빵은 도저히 안되서 통밀빵에 버터나 그릭요거트 발라먹고 있네요~좋은 정보 감사합니다
🎉❤🎉
Gaps 번역 언제 나오나요 ㅎㅎ
최겸님 ,애리님~!❤ 정말 고맙고 고맙습니다. 매일 저에게 힘이되고 힐링이 됩니다. 하나하나 배우고 따라가고 함께하고 있습니다. 몸이 건강해지니 마음도 건강해지고 모든것에 감사합니다. 그리고 무언가 나도 단 한 사람에게라도 도움이되는 사람이 되고싶어 집니다. 건강한 음식을 잘먹고 잘자면 일어나는 기적같은 일이 현실이 된다는것을 알려주신 최겸유튜브 콘텐츠제작 모든분들께 감사드립니다.❤😊
너무 좋은 말씀 감사합니다 많은 도움이 됩니다
매번 많은 깨달음을 얻습니다~
데스티니
짜증이 날라합니다